SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • mały problem ;/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie hantlem Teraz napisze że mam taka możliwość 2x w tygodniu trenować na siłowni profesjonalnej gdzie mam prawie wszystkie sprzęty ( w treningu A i B rozpisałem na niej trening ) i 3 dzień bede trenował na swojej siłce gdzie mam ławke modlitewnik i sztangi. Seri jeszcze nie rozpisałem bo to bez sensu skoro [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2009-11-20 13:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na brzuch - ocena

    Post
    Trening w domu

    arte ale sam napisałeś wcześniej "prosze cie takie artykuly to a kant pupy, brzuch robi sie w kuchni a nie na tr" więc po co marnujesz czas na trening brzucha na siłowni? p.s. a według mnie jak na siłowni nie zrobisz dużych i silnych mięśni brzucha to nawet bez fatu będzie on mało widoczny ja mam sporo fatu a brzuch robie od kiedy zaczołem cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2013-12-24 10:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit lady :-)

    Post
    Strength & Endurance

    Jeżeli 4-5 treningów CF to za mało, to najprawdopodobniej za lekko ćwiczysz :-) Może używasz za lekkich obciążeń ? Przy 4 CF możesz dodać np 1 trening FBW na siłowni i/lub jeden biegowy jeżeli na prawdę teraz jest za mało. Zmieniony przez - scr008 w dniu 2015-12-27 16:10:15

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6972 Data: 2015-12-27 16:06:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo przydatne, szczególnie w grze na obronie, czy na szpicy w napadzie. Ale do rzeczy: uważam że jeden dzień powinieneś mieć wolny od wysiłku, stąd też uważam że jeden trening powinieneś odpuścić. Jeśli chcesz oceny treningu i diety, są od tego odpowiednie działy, załóż tematy tam gdzie trzeba. Według kanonów dietetyki, przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3503 Data: 2011-03-14 13:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaspari...Mitotropin czy warto stosować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest ze bierze sie 3 na czczo i 3 po 6-8h..cwicze zazwyczaj o 11;)takze tak mysle czy nie brac mitro tak o 9 wraz z bcaa kiedy sie obudze..i na silowni najpierw silowy trening i po nim aeroby..wróce tak o 13 max i zjem obiad i tak max 15:30-16 wezme kolejne 3 tabsy mitrotropin;)co do diety to redukcja wegli o polowe..ponadto przed [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 00:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2f5x5%2fHST%2fi_inne-t526498.html Gorąco Ci polecam. Zobacz jak wyglądają założenia i zrób jeden trening. Powinno Ci się spodobać Bieganie po schodach bardzo ok. A na siłowni masz dostęp do rowerka? Wszędzie gdzie idziesz - IDŹ. Jak najwięcej spacerków. Do sklepu po bułki, z psem, albo i bez psa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2011-03-17 15:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plan i właśnie daję do oceny :) (w pierwszym poście). Artykułów już trochę poczytałem. ACT z tego co tam jest napisane, jest dobry na wszystko po trochu, na regenerację, siłę, masę (a mi chodzi o trening na masę) i też ćwiczenia tam wymienione dotyczą siłowni, a tej nie mam do dyspozycji. Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-21 15:54:35

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2008-08-21 15:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening AB - partia 2x/tydzien - Do kontroli

    Post
    Trening dla początkujących

    ok ok,z tymi 3 miesiacami, to sprawa wyglada tak, ze od pazdziernika trenuje regularnie FBW, teraz chcialem cos zmienic, zeby trening stal sie bardziej zroznicowany i przez to ciekawszy.. Staz calkowity na silowni wyjdzie minimum 1rok, wiadamo z przerwami krotszymi i dluzszym,,,,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8126 Data: 2011-01-09 17:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zwisajacy brzuch,jakie cwiczenia?!

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z 2-3 seriami skipów (2 razy w tygodniu wystarczy). Trening biegowy taki jak zaproponowałem znacznie szybciej wymodeluje twoja sylwetkę niż gdybyś poświecił tę jednostkę treningową na siłowni. Przy odpowiednim odżywianiu i dołączonym ćwiczeniom siłowym np 2 razy w tygodniu jestem pewny że pozbycie się brzuszka to tylko kwestia czasu (2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2015-12-20 11:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omnadren

    Post
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:53 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2012-07-26 16:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch nie do wyrzeźbienia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się spodziewać. Ale bez MC i przysiadu moim zdaniem efekt ponad kosmetyczny nie wyjdzie. Brzuch żeby był dobry trzeba trenować tak jak inne partie - latami. Poza tym sam trening brzucha nic nam nie da, wzrost mięśni warunkuje gospodarka hormonalna. A gospodarka hormonalna to nic innego jak krew, pot i łzy wylane na siłowni + odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-06-06 22:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - czy dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na normalnej siłowni tj. mam sztangę, hantelki, drążek, ławeczkę (pod sztangę:P) i inne również spotykane na siłowni ... chodzi mi bardziej o to czy lepiej byłoby zastąpić trening "ogólny" (wszystkie partie mięśniowe po trzy razy w tygodniu) na "poszczególny" (wszystkie partie rozdzielone na cały tydzień - mięśnie mają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-02-14 12:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i witaminki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przepraszam ale musialem Twoje tematy i pytania : http://www.sfd.pl/czy_mozna-t411940.html - pytasz czy mozesz zastosowac treningu mister Olimpia http://www.sfd.pl/male_pytanie-t412970.html - tutaj stwierdzasz u siebie problemy z tarczyca bo nie tyjesz http://www.sfd.pl/plan-t409855.html - tutaj w planie wrzuciles (po pelnych poprawkach) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2008-06-10 15:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUAY THAI W CZĘSTOCHOWIE - Szczegóły str.11

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    witam, a w soboty o 13 30 na silowni ada macie treningi afc i jest thai (ostatnio caly trening byl klincz). ponoc od tego tygodnia zaczynaja sie cykliczne treningi muay thai (tle ze bardziej pod mma). pozdrawiam

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-17 13:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy plywanie rozszerza barki ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Debaty na temat zwiekszenia szerokosci w barkach maja miejsce na forum od dawna. Generalnie cwiczeniami niewiele mozemy zrobic jezeli chodzi o nasza budowe szkieletowa. Mozemy ja sobie zdeformowac, ale rozciagnac obojczyki ? No coz wielu sie upiera ze podciaganie na drazku, sciaganie wyciagu do klatki czy przenoszenie sztangielek za glowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19356 Data: 2002-01-08 13:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK 25 2. WAGA: 95KG 3. WZROST: 178 CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:115CM -udo:58CM -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 LAT 6. DIETA: REDUKCJA -białko:175 G W DNI TRENINGOWE +35G -węglowodany:300 G + PO TRENINGU 75G -tłuszcz:50 G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: SAM PROP 6 TYGODNI 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA + CARDIO I 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2015-03-21 22:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy lepsze efekty osiagne chodzac 5 x w tygodniu czy to zaczesto? 2) Jaka diete stosowac? Moze byc taka jak na silowni? czy to zbyt duzo kalori. I co z jedzeniem bialka po treningu, to ma tu jakies znaczenie?. 3) ile czasu powinien trwac trening? przeczytalem gdzies na forum ze trening na mase nie powinien trwac dluzej niz 20 min bo pozniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4019 Data: 2008-03-08 21:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogólnie na siłowni spędzam 2-2,5 h, bo nigdzie mi się nie śpieszy :P czyli slowem- obijasz sie na siłowni. Ja przy 4 treningach silowych w tygodniu łącznie jestem nieco ponad 2h. Jeden silowy trening trwa 30-35 minut. Kręcenie cardio godzinami nie prowadzi do niczego dobrego, a w połączeniu z kiepską, niskokaloryczną dietą, to gwóźdź do trumny. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2012-11-02 06:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym mieć ABS

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmieniłem trening i dodałem między innymi wiosłowanie sztangą, martwy ciąg itp. ale wczoraj na siłowni po każdej serii robiłem ok 60 powtórzeń na skakance w sumie 20 lewa noga 20 prawa i 20 obie. I na koniec jeszcze 100 powiem że byłem strasznie zmachany i strasznie się ze mnie lało. Robić tak częściej?

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12787 Data: 2011-05-29 12:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, wrzucic coś nowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 115,2 Wzrost : 188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2-3 lata ( z przerwami) Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ograniczony / jak wyżej pisałem Dieta : Ograniczanie węglo, dużo białka Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2013-01-18 14:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)